孕期
孕期：增重看孕前
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发布日期
2021-03-02 11:50:11
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传统观念认为，孕妇“一人吃两人补”。事实上，孕妇体重增长过快或体重过轻都不好，会对母婴健康造成双重威胁。若孕期体重过轻，孕妇容易贫血，出现低蛋白血症、胎儿发育迟缓等问题，钙储备不足则易出现骨量降低，影响胎儿生长发育。相反，孕妇体重超标，会增加代谢疾病发病率，引发子痫前期、糖尿病等妊娠期并发症。
孕期体重增长多少才合适呢？左小霞表示，这取决于孕前体重，美国标准认为：孕前BMI＜18.5，增重12.5～18千克较适宜；BMI为18.5～23.9，应增重11.5～16千克；BMI为24～27.9属于超重，增重应控制在7～11.5千克；BMI≥28属于肥胖，孕期增重在5～9千克较好。
不少准妈妈怀孕后就喜欢躺着、坐着，好点的可能还出去走一走，大部分喜欢窝在家。时间长了，和坚持运动的准妈妈一比，差距就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好，能更好地预防各类疾病，胎儿发育也更好。所以，无论孕前孕中，都应选择安全、适度的运动，孕妇体操、快步走、瑜伽、游泳等都是不错的选择。饮食上，要保证营养均衡，多用豆类、玉米、山药、南瓜等充当主食，粗粮薯类对胎儿的发育有好处，还能缓解孕期便秘、体重快速增加；多吃蔬菜，控制水果的摄入量，因为其中含有大量糖分，吃太多不仅易发胖，还易引发妊娠高血糖；常吃含铁丰富的食物，如肝、红肉、动物血等；适当增加鱼、禽、蛋、奶、瘦肉的摄入量。（来源：生命时报）
文/BBunion编辑部
